Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Cea mai bună dietă în 2020: cum te ajută să slăbești

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 21.01.2020
Dieta Mediteraneană a fost desemnată cel mai sănătos plan nutrițional, atât de medici, cât și de nutriționiști și experți de fitness. Pentru al treilea an la rând, cunoscută ca un plan alimentar care are la bază consumul de legume, grâu întreg, proteine și ulei de măsline, Dieta Mediteraneană este ideală în redu-cerea riscului de diabet și demență, arată US News & World Report.
Pe lângă asta, se clasează pe primul loc în categoria celor mai ușor de urmat diete, dar și pentru cea mai bună dietă în diabet, urmată fiind de dieta keto pe care mulți o consideră strictă în privința carbohidraților și bogată în grăsimi. Mai mult, experții în sănătate consideră că în această dietă carbohidrații sunt restricționați drastic, iar astfel dieta devine una nesănătoasă. Iată care sunt cele mai bune diete, nu doar pentru scăderea în greutate, ci și pentru ameliorarea sau evitarea anumitor boli.

Cea mai bună dietă în 2020

Dieta mediteraneană este cea care pentru al treilea an la rând primește titlul de ”cea mai bună dietă”. Această dietă combină, de fapt, stilul alimentar mediteranean, mai precis din Spania, Franța, Italia și Grecia, fiind deseori descrisă ca un stil de viață, nicidecum ca o dietă. Dieta încurajează consumul redus de carne roșie, zahăr și grăsimi saturate, acestea fiind înlocuite de proteina slabă, grâul întreg și oleaginoase. De asemenea, produsele lactate precum laptele, brânza și iaurtul sunt permise, dar cu moderație. La fel și consumul de alcool. De exemplu, o salată cu fasole, roșii și castraveți, brânză feta și ierburi proaspete, acompaniată de un pahar de vin alb este o alegere ideală pentru masa de prânz.

Cea mai bună dietă de slăbit

Cea mai bună dietă de slăbit este Dieta WW (Weight Watchers), care se concetrează foarte mult pe stilul de viață, dar și pe zona de wellness. Cei care urmează această dietă pot slăbi până la 1 kilogram pe săptămână, iar odată ce ajungi la greutatea pe care ți-ai propus-o, tot ce trebuie să faci este să menții acest stil de viață. În plus, această dietă îți permite să mănânci orice îți dorești și la orice oră, cât vreme respecți un target zilnic, în funcție de vârstă, gen, înălțime și greutate. Oprah Winfrey, Kate Hudson, Jessica Simpson, Jenny McCarthy, Tina Fey, Ginnifer Goodwin, Jennifer Hudson și DJ Kahled sunt doar câteva dintre vedetele care au reușit să slăbească cu această dietă.

Cea mai rapidă metodă de slăbit

Programul HMR (Health Management Resources) este un plan alimentar scăzut în calorii prin care mesele sunt înlocuite de shake-uri, iar astfel se încurajează consumul de fructe și legume. De asemenea, în acest program este permisă activitatea fizică, chiar dacă este vorba de 10-20 de minute de mers pe jos.

Cea mai bună dietă pentru diabet

Dieta DASH este un plan alimentar ideal pentru prevenirea sau scăderea tensiunii arteriale sau hipertensiunii. Această dietă încurajează consumul de fructe, legume și produse lactate scăzute în grăsimi, dar și cantități moderate de produse din grâu întreg, pește, carne de pui și oleaginoase. De exemplu, masa de seară ar putea conține piept de pui la cuptor cu cartofi și spanac. Dieta DASH permite consumul de 2,300 miligrame de sodiu pe zi.

Cea mai bună dietă pentru o inimă sănătoasă

Dieta Ornish a fost creată de Dr. Dean Ornish, profesor de medicină al Universității din California, în anii ‘90. Este o dietă vegană care nu doar ajută la scăderea în greutate, ci și la scăderea tensiunii arteriale și evitarea bolilor de inimă. Dieta împarte alimentele în cinci categorii, de la cele mai sănătoase, la cele mai puțin sănătoase. De exemplu, toate alimentele care conțin grăsimi trebuie consumate în cantități foarte mici, iar carbohidrații rafinați și produsele de origine animală sunt complet interzise. Alimentele bogate în fibre și carbohidrații complecși sunt necesare. Este o dietă vegetariană, nu vegană, deoarece dieta Ornish permite consumul de albuș de ou și o cană de lapte sau iaurt pe zi. De asemenea, se recomandă exercițiile de aeronic combinate cu tehnici de management al stresului, ca yoga sau meditația.

Cea mai bună dietă pe bază de plante

Dieta Flexitariană este, de fapt, un joc de cuvinte: flexibil și vegetarian. Aceasta încurajează stilul de viață vegetarian în mare parte a timpului, dar permite consumul de carne atunci când simți nevoia. În privința caloriilor, micul dejun trebuie să conțină 300 de calorii, prânzul 400 de calorii, iar cina undeva la 500 de calorii. Pe timpul zilei, poți avea parte de două gustări, fiecare de câte 150 de calorii, iar totalul de calorii consumate într-o singură zi ar trebui să fie de 1500 de calorii.nă este cea care pentru al treilea an la rând primește titlul de ”cea mai bună dietă”.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Știri Brasov


    27 de vagoane cu lemn fără acte, într-un tren de marfă depistat de Garda Forestieră Brașov


    04.08.2020
  • ➤ Prima pagină


    Cum va adapta Tătaru paturile ATI lipsă de la Brașov?


    04.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Parteneriat „smart-city“


    Brașovul s-ar putea înfrăți cu orașul Sejong din Coreea de Sud


    04.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Într-o lună, mountain-bikerii vor putea coborî din Postăvarul în Brașov


    04.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Premieră


    Autogara va avea gazon pe acoperiș


    04.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Sala Polivalentă va fi construită cu bani de la Guvern


    04.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Clădirile fostei piețe de la Triaj vor fi demolate


    04.08.2020
  • ➤ National


    Schimbări mari


    Dispar notele la Religie, Desen, Muzică și Sport


    04.08.2020
  • ➤ Doctor


    Scapi de depresie și oboseală cu Rhodiola rosea


    04.08.2020
  • ➤ Doctor


    Avertisment


    Un asimptomatic este un pericol pentru cei din jur


    04.08.2020
  • ➤ Doctor


    România va primi de la Comisia Europeană peste 25.000 de flacoane de Remdesivir


    04.08.2020
  • ➤ Doctor


    Fă salate de andive dacă vrei să slăbești


    04.08.2020
  • ➤ Doctor


    Afinele, boabe de sănătate


    04.08.2020
  • ➤ Life


    S-a dat de gol


    Andreea Mantea s-a logodit cu iubitul misterios


    04.08.2020
  • ➤ Life


    Ruby face senzație în Grecia


    04.08.2020
  • ➤ Life


    Zeny a împlinit 2 ani


    04.08.2020
  • ➤ Cititori


    10 remedii care te scapă de mușcăturile de țânțari


    04.08.2020
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Ce trebuie să faci dacă ai început să iei în greutate?


    04.08.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    04.08.2020
  • ➤ Sport


    Centru de Excelență al Federației Române de Handbal la Sfântu Gheorghe


    04.08.2020
  • ➤ Sport


    PROMOVARE ÎN LIGA 1


    Euforie!


    04.08.2020
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Un proiect pierdut?


    04.08.2020
  • ➤ Sport


    CFR CLUJ, noua și vechea campioană a României


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Femeie accidentată pe o trecere de pietoni din Brașov


    03.08.2020
  • ➤ National


    Schimbări mari la gimnaziu: dispar notele la Religie, Desen, Muzică și Sport și sunt tăiate ore de Fizică și Chimie


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Brașovul s-ar putea înfrăți cu capitala administrativă a Republicii Coreea


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Spectator la Opera Brașov, numai cu mască


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    30 de noi cazuri COVID în Brașov, 823 noi cazuri în România


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Noua Gară din Brașov va avea gazon pe acoperiș


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    UTA și FC Argeș au promovat direct, CS Mioveni merge la baraj


    03.08.2020
  • ➤ Prima pagină


    Cum este bătut Brașovul de Sibiu la spital nou-nouț


    03.08.2020
  • ➤ Eveniment


    De la 1 august


    La postul BBC World rulează clipuri de promovare a Brașovului


    03.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Brașovul are în continuare peste 400 de pacienți cu COVID-19 internați în spitale


    03.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Noile rețele de apă din Brașov au fost puse în funcțiune


    03.08.2020
  • ➤ Religie


    Tradiții


    Postul Sfintei Mării poate să împlinească dorințe, dacă este ținut cu smerenie


    03.08.2020
  • ➤ National


    Barometru IMAS - Europa FM


    PNL și PSD, în creștere ușoară în opțiunile electorale


    03.08.2020
  • ➤ National


    Alegeri locale 2020: A fost constituit Biroul Electoral Central


    03.08.2020
  • ➤ Life


    Senzații


    Antonia face iar valuri


    03.08.2020
  • ➤ Life


    Anca Țurcașiu începe o viață nouă


    03.08.2020
  • ➤ Life


    Loredana ține pasul la 50 de ani


    03.08.2020
  • ➤ Life


    O vulpe a furat aproape 100 de pantofi din Berlin


    03.08.2020
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Reguli de pandemie în cabinetele stomatologice


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    Mitriță, eliminat din playoff-ul MLS


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    Au luat Cupa și au scăpat-o pe gazon


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    AUTO


    Trofeul Râșnov, a treia victorie a lui Emil Nestor în acest sezon


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    Viitorul și Dinamo luptă pentru locul în UEFA Youth League


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    FOTBAL


    „Festival” de goluri pentru Corona


    03.08.2020
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Un bilet în plus


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    A murit fostul deputat PNL de Brașov Gheorghe Gabor


    02.08.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Castravetele amar, o comoară naturală, mai ales pentru diabetici

    Articolul următor


    De ce să bem lapte de capră

    Prima paginïżœ | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (ïżœi) acest site foloseïżœte cookie-uri proprii ïżœi ale terïżœilor. Setïżœri Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porïżœile istoriei

    www.monitorulexpres.ro

    | | |
    2003 - 2020 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 41 milisecunde, încărcat în milisecunde