Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Ajută-te singur


Dezechilibru hormonal? Ce ar trebui să mănânci

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 19.11.2019
• În corp se secretă și se folosesc peste 50 de hormoni diferiți, mesageri chimici importanți în multe procese importante pentru sănătatea noastră, iar alimentația poate fi un instrument la îndemână pentru reechilibrarea hormonală
• Menținerea ficatului puternic și sănătos ar trebui să fie o prioritate atunci când vine vorba de susținerea sănătății glandelor care eliberează hormoni
Atunci când apare un dezechilibru hormonal, organismul nu mai funcționează corect și apar anumite probleme de sănătate. De exemplu, o femeie care are prea mult estrogen poate avea piele uscată, depresie, transpirații nocturne, amețeli, insomnie, libidou scăzut și uscăciune vaginală. În timp ce o femeie care are prea puțin estrogen poate avea sânii lăsați și sensibili, chisturi ovariene, anemie, sindrom premenstrual și dureri la nivelul coapselor și picioarelor. Specialiștii spun că în corp se secretă și se folosesc peste 50 de hormoni diferiți, mesageri chimici importanți în multe procese importante pentru sănătatea noastră. Alimentația poate fi un instrument la îndemână pentru re – echilibrarea hormonală. Csid.ro a pregătit o listă cu alimente sănătoase ce pot fi de ajutor celor care trec printr-un episod de dezechilibru hormonal.
Dezechilibru hormonal: alimentația este importantă
Există multe alimente pe care femile le pot mânca pentru a preveni dezechilibrul hormonal. Menținerea ficatului puternic și sănătos ar trebui să fie o prioritate atunci când vine vorba de susținerea sănătății glandelor care eliberează hormoni. Pentru a face acest lucru, opriți consumul de alimente preambalate, deoarece acestea conțin proteine de soia. Aceasta este o proteină de calitate scăzută care interferează cu tiroida din ficat. De asemenea, reduceți alcoolul și zahărul pentru a preveni un ficat gras. În schimb, mâncați alimente integrale, precum frunzele verzi și legumele pregătit la abur. În timpul menopauzei, ovarele își opresc activitatea, iar glandele suprarenale trebuie să o preia. Sprijinirea suprarenalei cu legume crucifere și alge de mare previne bufeurile, transpirațiile nocturne și uscăciunea vaginală. De asemenea, asigurați-vă că faceți exerciții de relaxare, cum ar fi meditația, plimbările lungi sau folosirea uleiurilor esențiale. Un corp și o minte calmă ajută la echilibrarea hormonilor și a sistemului nervos, scrie csid.ro.
Mănâncă varză
Organismul absoarbe multe toxine periculoase din mediu precum pesticidele, metalele grele și poluanții. Acestea sunt numite perturbatoare endocrine, care creează un dezechilibru hormonal și sunt foarte periculoase pentru sănătatea ta. Varza ajută la detoxifierea acestor chimicale din ficatul tău, prin urmare, ajută la echilibrarea hormonilor. Alege o sursă organică atunci când o cumperi.
Folosește scorțișoara
Dacă suferi de dureri menstruale, atunci există anumite condimente și ierburi pe care le poți introduce în alimentație pentru a reduce durerea și crampele. Scorțișoara este un condiment gustos, care reduce sângerarea puternică prin stimularea circulației sângelui.
Mănâncă nuci
Nucile sunt foarte sănătoase și susțin echilibrul hormonal feminin, deoarece conțin iod și seleniu. Seleniul este un nutrient cheie pentru prevenirea problemelor glandei tiroide. O mână de nuci asortate în fiecare zi este foarte utilă pentru organism. Dar nu mai mult de atât.
Bea oțet de cidru de mere
Bea o lingură de oțet de cidru de mere într-un pahar cu apă la fiecare masă. Acest lucru ajută stomacul în descompunerea alimentelor și îi permite să absorbi mai mulți nutrienți. Ceea ce se va reflecta în sănătatea hormonală.
Mănâncă avocado
Multe femei consumă prea multe alimente junk, care pot duce la un nivel ridicat de insulină în organism. Aceasta poate deteriora glanda hipofizară din creier și pot afecta întregul sistem endocrin. Avocado este unul dintre cele mai bune alimente vindecătoare din natură pentru echilibrarea nivelului de insulină și reglarea ovarelor.
Mănâncă pătrunjel
Ficatul joacă un rol important în echilibrarea nivelului hormonilor din organism. Poți menține un ficat sănătos consumând pătrunjel, care elimină toxinele dăunătoare și perturbatorii endocrini din organism.
Consumă drojdie
Dacă de multe ori nu te poți concentra sau suferi de anxietate, atunci drojdia te poate ajuta. Aceasta conține un complex de vitamine B care susține sistemul nervos și reduce nivelul cortizolului, hormonului de stres. De asemenea, te poate ajuta să slăbești prin inversarea rezistenței la insulină.
Mănâncă frunze de sfeclă
Frunzele găsite pe vârful sfeclei sunt una dintre cele mai mari surse de potasiu. Acest mineral ajută funcționarea ficatului și a vezicii biliare. Mâncând un amestec de frunze verzi în fiecare zi, îți ajuți vezica biliară să producă bilă. Acest lucru îți ajută organismul să descompună alimentele grase și să convertească hormonii tiroidieni.
Mănâncă broccoli și rucola
Mănâncă niște broccoli ușor fiert în aburi pentru a obține mai mult sulforafan în dieta ta. Aceasta detoxifică substanțele chimice nocive care provin din mediul nostru. Broccoli ajută la prevenirea dezechilibrului hormonal mai ales în timpul sarcinii, ciclului lunar sau a menopauzei. Aceasta este o altă legumă verde cu frunze din familia cruciferelor. Frunzele amare pot ajuta la echilibrarea hormonilor, deoarece furnizează o gamă largă de nutrienți și substanțe nutritive puternice. Consumați-o în salate cu un stropt de lămâie și ulei de măsline.
Consumă conopidă
Dacă mănânci prea mulți carbohidrați, atunci corpul tău poate produce prea mult testosteron. Poți prepara baze de pizza sănătoase și un înlocuitor pentru piureul de cartofi din… conopidă. Ajută la calmarea glandelor suprarenale hiperactive făcându-te să te simți mai relaxată.
Consumă cafea și ceai verde
Cafeaua conține cofeină, care poate acționa ca stimulent și poate cauza afecta hormonii. Cu toate acestea, dacă vei consuma o cantitate mică de cafea decofeinizată în fiecare zi, aceasta poate ajuta direct la producerea de bor de către organism. Borul este esențial pentru echilibrarea estrogenului și vindecarea depresiei și a anxietății. Păstrarea corpului liber de toxine este cea mai bună metodă de a îți menține hormonii în echilibru. Consumul de ceai verde matcha este bogat în clorofilă, care elimină toxinele dăunătoare și purifică sângele. Poți obține acest lucru și sub formă de capsulă, dacă nu îți place gustul.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Știri Brasov


    27 de vagoane cu lemn fără acte, într-un tren de marfă depistat de Garda Forestieră Brașov


    04.08.2020
  • ➤ Prima pagină


    Cum va adapta Tătaru paturile ATI lipsă de la Brașov?


    04.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Parteneriat „smart-city“


    Brașovul s-ar putea înfrăți cu orașul Sejong din Coreea de Sud


    04.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Într-o lună, mountain-bikerii vor putea coborî din Postăvarul în Brașov


    04.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Premieră


    Autogara va avea gazon pe acoperiș


    04.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Sala Polivalentă va fi construită cu bani de la Guvern


    04.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Clădirile fostei piețe de la Triaj vor fi demolate


    04.08.2020
  • ➤ National


    Schimbări mari


    Dispar notele la Religie, Desen, Muzică și Sport


    04.08.2020
  • ➤ Doctor


    Scapi de depresie și oboseală cu Rhodiola rosea


    04.08.2020
  • ➤ Doctor


    Avertisment


    Un asimptomatic este un pericol pentru cei din jur


    04.08.2020
  • ➤ Doctor


    România va primi de la Comisia Europeană peste 25.000 de flacoane de Remdesivir


    04.08.2020
  • ➤ Doctor


    Fă salate de andive dacă vrei să slăbești


    04.08.2020
  • ➤ Doctor


    Afinele, boabe de sănătate


    04.08.2020
  • ➤ Life


    S-a dat de gol


    Andreea Mantea s-a logodit cu iubitul misterios


    04.08.2020
  • ➤ Life


    Ruby face senzație în Grecia


    04.08.2020
  • ➤ Life


    Zeny a împlinit 2 ani


    04.08.2020
  • ➤ Cititori


    10 remedii care te scapă de mușcăturile de țânțari


    04.08.2020
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Ce trebuie să faci dacă ai început să iei în greutate?


    04.08.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    04.08.2020
  • ➤ Sport


    Centru de Excelență al Federației Române de Handbal la Sfântu Gheorghe


    04.08.2020
  • ➤ Sport


    PROMOVARE ÎN LIGA 1


    Euforie!


    04.08.2020
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Un proiect pierdut?


    04.08.2020
  • ➤ Sport


    CFR CLUJ, noua și vechea campioană a României


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Femeie accidentată pe o trecere de pietoni din Brașov


    03.08.2020
  • ➤ National


    Schimbări mari la gimnaziu: dispar notele la Religie, Desen, Muzică și Sport și sunt tăiate ore de Fizică și Chimie


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Brașovul s-ar putea înfrăți cu capitala administrativă a Republicii Coreea


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Spectator la Opera Brașov, numai cu mască


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    30 de noi cazuri COVID în Brașov, 823 noi cazuri în România


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Noua Gară din Brașov va avea gazon pe acoperiș


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    UTA și FC Argeș au promovat direct, CS Mioveni merge la baraj


    03.08.2020
  • ➤ Prima pagină


    Cum este bătut Brașovul de Sibiu la spital nou-nouț


    03.08.2020
  • ➤ Eveniment


    De la 1 august


    La postul BBC World rulează clipuri de promovare a Brașovului


    03.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Brașovul are în continuare peste 400 de pacienți cu COVID-19 internați în spitale


    03.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Noile rețele de apă din Brașov au fost puse în funcțiune


    03.08.2020
  • ➤ Religie


    Tradiții


    Postul Sfintei Mării poate să împlinească dorințe, dacă este ținut cu smerenie


    03.08.2020
  • ➤ National


    Barometru IMAS - Europa FM


    PNL și PSD, în creștere ușoară în opțiunile electorale


    03.08.2020
  • ➤ National


    Alegeri locale 2020: A fost constituit Biroul Electoral Central


    03.08.2020
  • ➤ Life


    Senzații


    Antonia face iar valuri


    03.08.2020
  • ➤ Life


    Anca Țurcașiu începe o viață nouă


    03.08.2020
  • ➤ Life


    Loredana ține pasul la 50 de ani


    03.08.2020
  • ➤ Life


    O vulpe a furat aproape 100 de pantofi din Berlin


    03.08.2020
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Reguli de pandemie în cabinetele stomatologice


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    Mitriță, eliminat din playoff-ul MLS


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    Au luat Cupa și au scăpat-o pe gazon


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    AUTO


    Trofeul Râșnov, a treia victorie a lui Emil Nestor în acest sezon


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    Viitorul și Dinamo luptă pentru locul în UEFA Youth League


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    FOTBAL


    „Festival” de goluri pentru Corona


    03.08.2020
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Un bilet în plus


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    A murit fostul deputat PNL de Brașov Gheorghe Gabor


    02.08.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    Un inginer a descoperit o metodă de curățare a sângelui cu magneți

    Articolul următor


    Fructele de ienupăr, medicamentele sezonului rece

    Prima paginïżœ | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (ïżœi) acest site foloseïżœte cookie-uri proprii ïżœi ale terïżœilor. Setïżœri Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porïżœile istoriei

    www.monitorulexpres.ro

    | | |
    2003 - 2021 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 31 milisecunde, încărcat în milisecunde