Cinci reguli pentru a ne recăpăta imunitatea după o răceală

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o

Publicitate

Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 01.10.2019

Sistemul imunitar este mecanismul de apărare dezvoltat şi menţinut de corpul uman pentru a respinge germenii, virusurile şi alte substanţe străine. Este format din amigdale, ganglioni limfatici şi limfa, glanda timus, măduva osoasă şi splină. Problema este cum să menţinem această linie a mecanismului de apărare puternică, sănătoasă şi funcţională. Este clar că, dacă un sistem imunitar slab se prăbuşeşte, riscul funcţionării necorespunzătoare a organelor este iminent.
1. După boală, revenirea la o sănătate bună este dificilă şi, uneori, foarte lentă. Cea mai bună modalitate de recăpătare a energiei este detoxifierea, adică procesul de curăţare a întregului sistem de toxine care s-au acumulat în corp. Modul natural de detoxifiere este curăţarea întregului colon şi a ficatului. Prin urmare, este recomandabil să cruţaţi sistemul digestiv de alimente grele, înlocuindu-le cu sucuri proaspete de fructe. Se recomandă mestecarea fructelor suculente pentru a stimula saliva în gură şi digestia rapidă. Apa este un agent de detoxifiere credincios. Urmaţi un program riguros de băut apă la fiecare 90 de minute.
2. Începeţi ziua cu un mic dejun încărcat cu o cantitate mare de vitamina C (fructe): mango proaspăt tăiat, papaya, guava, kiwi. Sucurile de plante cu frunze verzi sunt, de asemenea, stimulatori de energie. Continuaţi să beţi sucuri proaspete la fiecare 90 de minute până la prânz. Mâncaţi alimente cu probiotice cum ar fi iaurt, spanac fiert şi supă de broccoli. În supa fierbinte, adăugaţi piper, ardei roşu, usturoi, turmeric, ghimbir şi lămâie. La cină, mâncaţi un castron de orez brun proaspăt gătit. În cele din urmă, beţi un pahar de lapte cald.
3. Exerciţiile vă ajută să vă relaxaţi muşchii tensionaţi şi să reduceţi stresul. Mersul pe jos timp de aproximativ o jumătate de oră până la o oră, de două ori pe zi, vă ajută la reducerea tensiunii arteriale, la normalizarea circulaţiei, arderea caloriilor şi la reglarea nivelului zahărului care poate fi neregulat din cauza bolilor şi stresului. Jogging-ul nu este recomandat imediat după boală, deoarece există riscul căderii şi rănirii din cauza slăbiciunii.
4. O minte stresată slăbeşte sistemul imunitar. Depresia, rănile fizice, afecţiunile prelungite cresc hormonii de stres din corp. Meditaţia este recomandată pentru scăderea tensiunii arteriale, a glicemiei şi îmbunătăţirea somnului. De asemenea, vă puteţi răsfăţa cu un masaj, care vă ajută să reduceţi stresul şi să stimulaţi circulaţia sângelui. Ascultaţi muzică bună, jucaţi şah, rezolvaţi cuvinte încrucişate, pictaţi.
5. Endorfinele îşi demonstrează eficacitatea în rezistenţa la durere sau la sentimentul de bine după ce lucraţi la sala de sport, meditaţi sau sunteţi apreciaţi. Consilierii şi psihologii susţin încurajarea sau stimularea râsului, astfel încât endorfinele să fie eliberate şi sentimentul de bine să combată durerea. Sistemul nostru imunitar este slăbit de stres. Umorul şi râsul ajută la creşterea producţiei de anticorpi şi la întărirea sistemului imunitar.zică bună, jucaţi şah, rezolvaţi cuvinte încrucişate, pictaţi.

În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteţi prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizaţi sursa şi dacă inseraţi vizibil link-ul articolului:

Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit şi de prietenii tăi!

Comentarii: