Autentificare
Ziarul care vorbește cu brașovenii
Portile istoriei Scoala Cerbul de Aur Diaspora
Casa mea Dialog Contabil Expres Gala Monitorul Expres
Index -> Monitorul Expres -> Doctor
Publicitate

Dieta cu supe de toamnă

×

Î
n
c
h
i
d
e

g
a
l
e
r
i
a

f
o
t
o
Publicitate
Dimensiune font:

Autor: M.Ex., 01.10.2019
• Această dietă îți dă un plus de imunitate, curăță organismul, dar te va ajuta și să slăbești aproape 2 kilograme în 7 zile
Toamna îți oferă o mulțime de legume bogate în vitamine, iar specialiștii recomandă în această perioadă o dietă eficientă, îți dă un plus de imunitate, curăță organismul, dar care te va ajuta și să slăbești aproape 2 kilograme în 7 zile. Regimul se bazează pe supe calde, foarte gustoase. Toamna te răsfață cu o mulțime de variante de supe din legume proaspete. Important pentru reușită este să încerci să mănânci echilibrat la micul dejun (cereale integrale, iaurt degresaț pâine neagră cu brânză de vaci și legume crocante, un ou fiert tare) și la cină, iar cele două gustări din timpul zilei să includă fructe proaspete (nu mai mult de trei fructe pe zi: pere, pepene galben, pepene roșu, struguri, mere, prune). Cele care nu sunt prea coapte sunt mai indicate, deoarece conțin mai puțină fructoză. Evită mezelurile și orice fel de dulciuri din comerț.
Luni. Supă de mazăre (180 kcal/ porția)
Ingrediente: 400 g mazăre fină, 1 morcov, 1 ceapă, 1ardei gras roșu, 1țelină mică, 1roșie, 1lingură ulei de măsline, sare, piper.
Preparare: Cureți și speli mazărea, morcovul, ceapa, ardeiul graș țelina și roșia. Tai legumele mari în cubulețe și le pui la fiert cu puțină sare și cu ulei de măsline. Când sunt gata, le strecori (păstrează apa în care au fiert acestea) și le pasezi. Piureul rezultat îl amesteci treptat cu zeama rămasă și adaugi sare și piper după gust.
La ce ajută: Pe lângă faptul că ajută la eliminarea grăsimilor, mazărea fortifică organismul datorită conținutului bogat de vitamine, minerale și de fibre.
Marți. Supă-cremă de sfeclă roșie (150 kcal/ porția)
Ingrediente: 2 sfecle roșii, 1 cartof, 120 g iaurț 1 ceapă roșie, 1 lingură ulei de măsline, sare, piper.
Preparare: Cureți legumele, le tai cubulețe și le pui la fiert. După ce au fierț le mixezi pe toate, adaugi ulei de măsline, sare și piper după gust și le amesteci. O poți servi cu o lingură de iaurt și cu crutoane de pâine integrală.
La ce ajută: Sfecla ­e o legumă indicată în diete (conține multe vitamine, dar puține calorii). Conținutul ridicat de fibre încetinește asimilarea glucidelor și depunerile de grăsimi.
Miercuri. Supă picantă de roșii (145 kcal/ porția)
Ingrediente: 1 kg roșii, 1 ceapă, 1 ardei iute, 2 căței de usturoi, 1 lingură ulei de măsline, 120 g iaurt obișnuiț cimbru pătrunjel verde, sare piper.
Preparare: Opărești roșiile, le cureți de pielițe și le tai mărunt. Cureți ceapa, tai peștișori și călești în uleiul de măsline. Adaugi roșiile tăiate și o cană cu apă și le lași să fiarbă 20 de minute. O potrivești de sare și piper, adaugi usturoiul pisaț ardeiul iute și mixezi supa până devine fină. Presari pătrunjelul tocat și o servești cu o lingură de iaurt.
La ce ajută: Bogată în vitamina C, în potasiu și fibre, roșia dă o senzație de sațietate prin conținutul ridicat de fibre. Ardeiul iute favorizează arderile grăsimilor.
Joi. Supă de varză (150 kcal/ porția)
Ingrediente: 1 varză potrivită, 1 ceapă mare, 2 roșii, 2 ardei grași, 1 țelină, 2 morcovi, verdeață(pătrunjel și leuștean), 2 linguri ulei de măsline, piper, sare.
Preparare: Pui toate legumele la fiert într-o oală. Când dau în clocoț adaugi uleiul, sarea și o parte din verdeață. Când s-au fiert bine, adaugi roșiile tocate, mai lași 10 minute la foc mic, apoi pui piperul și verdeața.
ILa ce ajută: Supa de varză te satură și acționează ca un inhibitor al apetitului. Mai mulț varza ajută la detoxifierea organismului și scade colesterolul „rău”.
Vineri. Supă dulce cu praz (185 kcal/ porția)
Ingrediente: 5 fire de praz, 2 morcovi, 1 cartof, 2 cepe, 1 lingură ulei, leuștean, sare, piper.
Preparare: Cureți ceapa, o tai fin și o călești în ulei. Pui doi litri de apă, celelalte legume tăiate cubulețe și le lași să fiarbă. Când au fiert toate, mixezi supa și presari leuștean tocat, sare și piper după gust.
La ce ajută: Numită de nutriționiști și supa cu multivitamine, te energizează și împiedică absorbția grăsimilor și a glucidelor.
De ce dieta cu supă?
Un bol cu supă te hidratează și-ți aduce imediat senzația de sațietate. În plus, supa e un aliment complet și ușor, ideal pentru diete. Se prepară rapid, cu un minimum de efort, este foarte nutritivă (aduce foarte multe minerale și vitamine organismului), are un gust plăcut (prin fierbere, legumele devin moi, cu o aromă mai puternică) și ajută în procesul de digestie (datorită fibrelor din rădăcinoase). Atenție! Nutriționiștii ne sfătuiesc să nu păstrăm supa în frigider mai mult de două-trei zile.
În lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres, puteți prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizați sursa și dacă inserați vizibil link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol
pentru a putea fi citit și de prietenii tăi!
Comentarii:



Articole la Doctor




Spatiu publicitar



Minim 100.000 afisari lunar.


Pentru detalii contactati telefonic
departamentul marketing al
Monitorul Expres la
0731.018.277 sau 0268.543.316.
Cumpără aici ziarul complet în format PDF
Ultimele stiri
  • ➤ Știri Brasov


    27 de vagoane cu lemn fără acte, într-un tren de marfă depistat de Garda Forestieră Brașov


    04.08.2020
  • ➤ Prima pagină


    Cum va adapta Tătaru paturile ATI lipsă de la Brașov?


    04.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Parteneriat „smart-city“


    Brașovul s-ar putea înfrăți cu orașul Sejong din Coreea de Sud


    04.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Într-o lună, mountain-bikerii vor putea coborî din Postăvarul în Brașov


    04.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Premieră


    Autogara va avea gazon pe acoperiș


    04.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Sala Polivalentă va fi construită cu bani de la Guvern


    04.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Clădirile fostei piețe de la Triaj vor fi demolate


    04.08.2020
  • ➤ National


    Schimbări mari


    Dispar notele la Religie, Desen, Muzică și Sport


    04.08.2020
  • ➤ Doctor


    Scapi de depresie și oboseală cu Rhodiola rosea


    04.08.2020
  • ➤ Doctor


    Avertisment


    Un asimptomatic este un pericol pentru cei din jur


    04.08.2020
  • ➤ Doctor


    România va primi de la Comisia Europeană peste 25.000 de flacoane de Remdesivir


    04.08.2020
  • ➤ Doctor


    Fă salate de andive dacă vrei să slăbești


    04.08.2020
  • ➤ Doctor


    Afinele, boabe de sănătate


    04.08.2020
  • ➤ Life


    S-a dat de gol


    Andreea Mantea s-a logodit cu iubitul misterios


    04.08.2020
  • ➤ Life


    Ruby face senzație în Grecia


    04.08.2020
  • ➤ Life


    Zeny a împlinit 2 ani


    04.08.2020
  • ➤ Cititori


    10 remedii care te scapă de mușcăturile de țânțari


    04.08.2020
  • ➤ Cititori


    SFAT EXPRES


    Ce trebuie să faci dacă ai început să iei în greutate?


    04.08.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    04.08.2020
  • ➤ Sport


    Centru de Excelență al Federației Române de Handbal la Sfântu Gheorghe


    04.08.2020
  • ➤ Sport


    PROMOVARE ÎN LIGA 1


    Euforie!


    04.08.2020
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Un proiect pierdut?


    04.08.2020
  • ➤ Sport


    CFR CLUJ, noua și vechea campioană a României


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Femeie accidentată pe o trecere de pietoni din Brașov


    03.08.2020
  • ➤ National


    Schimbări mari la gimnaziu: dispar notele la Religie, Desen, Muzică și Sport și sunt tăiate ore de Fizică și Chimie


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Brașovul s-ar putea înfrăți cu capitala administrativă a Republicii Coreea


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Spectator la Opera Brașov, numai cu mască


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    30 de noi cazuri COVID în Brașov, 823 noi cazuri în România


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    Noua Gară din Brașov va avea gazon pe acoperiș


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    UTA și FC Argeș au promovat direct, CS Mioveni merge la baraj


    03.08.2020
  • ➤ Prima pagină


    Cum este bătut Brașovul de Sibiu la spital nou-nouț


    03.08.2020
  • ➤ Eveniment


    De la 1 august


    La postul BBC World rulează clipuri de promovare a Brașovului


    03.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Brașovul are în continuare peste 400 de pacienți cu COVID-19 internați în spitale


    03.08.2020
  • ➤ Eveniment


    Noile rețele de apă din Brașov au fost puse în funcțiune


    03.08.2020
  • ➤ Religie


    Tradiții


    Postul Sfintei Mării poate să împlinească dorințe, dacă este ținut cu smerenie


    03.08.2020
  • ➤ National


    Barometru IMAS - Europa FM


    PNL și PSD, în creștere ușoară în opțiunile electorale


    03.08.2020
  • ➤ National


    Alegeri locale 2020: A fost constituit Biroul Electoral Central


    03.08.2020
  • ➤ Life


    Senzații


    Antonia face iar valuri


    03.08.2020
  • ➤ Life


    Anca Țurcașiu începe o viață nouă


    03.08.2020
  • ➤ Life


    Loredana ține pasul la 50 de ani


    03.08.2020
  • ➤ Life


    O vulpe a furat aproape 100 de pantofi din Berlin


    03.08.2020
  • ➤ Cititori


    Este bine să știți


    Reguli de pandemie în cabinetele stomatologice


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    SPORT FLASH


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    Mitriță, eliminat din playoff-ul MLS


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    Au luat Cupa și au scăpat-o pe gazon


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    AUTO


    Trofeul Râșnov, a treia victorie a lui Emil Nestor în acest sezon


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    Viitorul și Dinamo luptă pentru locul în UEFA Youth League


    03.08.2020
  • ➤ Sport


    FOTBAL


    „Festival” de goluri pentru Corona


    03.08.2020
  • ➤ Opinii


    Punctul critic


    Un bilet în plus


    03.08.2020
  • ➤ Știri Brasov


    A murit fostul deputat PNL de Brașov Gheorghe Gabor


    02.08.2020
  • Cele mai noi articole
    Articolul anterior


    De ce să alegi un pepene galben

    Articolul următor


    Cinci reguli pentru a ne recăpăta imunitatea după o răceală

    Prima paginïżœ | Site Map | Contact | Despre noi | Mobil
    (ïżœi) acest site foloseïżœte cookie-uri proprii ïżœi ale terïżœilor. Setïżœri Cookies
    Siteuri partenere:
    AnunturiExpres.ro TipoMagazin.ro Porïżœile istoriei

    www.monitorulexpres.ro

    | | |
    2003 - 2020 © Marius Mihuțoiu pentru Monitorul Expres | Powered by Yky CSM | executat în 19 milisecunde, încărcat în milisecunde