Cum înveți rapid să mergi pe bicicletă. Trucuri pentru toate vârstele
×
ďż˝ n c h i d e
g a l e r i a
f o t o
Dimensiune font:
Autor: M.Ex.,
27.07.2020
Mersul pe bicicletă este sportul care se poate învăța la orice vârstă. Nu ai nevoie de un instructor specializat care să te învețe și nici de multe ore de antrenament, trebuie doar să ai o bicicletă, să te înarmezi cu răbdare și să te bucuri de avantajele mersului pe bicicletă.
În primul rând, pregătește-ți bicicleta
Urcă-te și descalecă de pe bicicletă de câteva ori înainte de a porni la drum Folosește frânele chiar dacă stai pe loc. O parcare goală sau un drum necirculat este locul perfect unde îți poți exersa primele mișcări pe bicicletă.
Chiar dacă pare simplu, mersul pe bicicletă are câteva reguli pe care trebuie să le urmezi. Pregătirea bicicletei înseamnă să îți reglezi bicicleta astfel încât să nu te incomodeze în timpul mersului. Mai exact, vei avea de reglat șaua, iar aceasta trebuie să fie așezată astfel încât, dacă stai așezat pe ea, poți atinge pământul cu ambele picioare, fără nicio problemă.
Ulterior, va trebuie să reglezi ghidonul. Vei apuca ghidonul bicicletei cu ambele mâini, vei atinge frânele și schimbătoarele, pentru a simți dacă distanța este potrivită și nu te incomodează atunci când mergi. Urcă-te și descalecă de pe bicicletă de câteva ori înainte de a porni la drum Imediat după ce ai reglat bicicleta, pentru a te obișnui cu ea, cel mai bine este să exersezi de câteva ori încălecarea și descălecarea ei. În felul acesta, vei simți mai bine ghidonul și îți vei cunoaște bicicleta pe care urmează să o pedalezi. Folosește frânele chiar dacă stai pe loc Înainte să pornești la drum, este indicat să știi cum funcționează sistemul de frânare al bicicletei. Fie că stai pe loc sau mergi pe lângă bicicletă, apasă de câteva ori pe frâne pentru a știi cum se folosesc. Încearcă de mai multe ori, în moduri diferite să poți învăța ce e de făcut în timpul mersului.
Cum pornești
Acum, că ți-ai cunoscut bicicleta și știi cum funcționează, este timpul să prinzi curaj și să parcurgi primii metri. Pentru început, este indicat să înveți cum să îți menții echilibrul pe două roți și să știi cum să te balansezi fără să cazi. Astfel, îți vei lua avânt cu ambele picioare, cât timp ești așezat pe șa și, fără să pui picioarele pe pedale, vei încerca să stai cât mai mult cu picioarele în aer, pentru a te balansa.
Când observi că îți poți păstra echilibrul mai mult de trei secunde, atunci ești pregătit să pedalezi.
Pedalarea Pentru început, mersul pe bicicletă consta în exercițiu. Vei ține un picior pe pământ, iar celălalt îl vei așeza pe pedală. După ce ai pedalat cu unul dintre picioare, pune și celălalt picior și începe să te deplasezi. Privirea în față Mersul pe bicicletă trebui să te țină concentrat și implicat. Nu-ți întoarce privirea către alte părți, ci privește doar în față. Acest lucru te va ajuta să îți menții echilibrul pentru cât mai mult timp.
Trei elemente principale
Așadar, reține că mersul pe bicicletă implică trei elemente principale: Menținerea echilibrului; Controlul direcției; Pedalarea. Toate trei elementele te vor ajuta să înveți foarte ușor să mergi pe bicicletă și să te bucuri de beneficiile acestui sport. Beneficiile mersului pe bicicletă Te ajută să slăbești Mersul pe bicicletă este extrem de util pentru persoanele care vor să piardă câteva kilograme. Este sportul care te ajută să reduci grăsimea din locurile nedorite și care te ajută să arzi multe calorii într-un timp scurt.
Leac pentru sănătate
Este unul dintre sporturile relaxante care te ajută să îți antrenezi mușchii de la picioare, piept, brațe și spate. Mersul pe bicicletă îmbunătățește rezistența musculară, dar și formele mușchilor. Reduce stresul.Te ajută să respiri aer sănătos. Întărește sistemul nervos Ciclismul este sportul care contribuie la întărirea sistemului nervos și îți îmbunătățește starea generală de spirit.
Mersul pe bicicletă mărește fluxul de sânge și oxigen la creier, iar asta ajută la crearea unor noi celule ale creierului în hipotolamus, zonă care este responsabilă pentru memorie. Alte beneficii importante ale mersului pe bicicletă Întărește sistemul cardiovascular; Îmbunătățește circulația sangvină; Previne formarea varicelor; Îmbunătățește funcția pulmonară; Întărește imunitatea; Îmbunătățește vederea; Ajută la un somn odihnitor și liniști; Nu uita, pentru siguranța ta, pentru că ești începător, poartă întotdeauna echipament de protecție atunci când mergi pe bicicletă. Casca, genunchierele și cotierele te vor proteja la eventualele căzături și te vor motiva să înveți cât mai repede să mergi pe bicicletă.
Sursă: www.sportulaproapede noi.ro
�n lipsa unui acord scris din partea Monitorul Expres,
pute�i prelua maxim 500 de caractere din acest articol
dac� preciza�i sursa �i dac� insera�i vizibil
link-ul articolului:
Distribuie pe Facebook acest articol pentru a putea fi citit �i de prietenii t�i!
Cotidianul omului s�n�tos
